Neymiş Bu? Terminatör Evde Vücut Geliştirme Tekniklerini Paylaştı

Arnold Schwarzenegger 1977 yılında çekildiği evde vücut geliştirme fotoğraflarını paylaştı.


73

Terminatör’den size mesaj var!

Arnold Schwarzenegger, evde spor yapmak isteyenler için kendi yöntemlerini sosyal medya hesabında paylaştı. İnsanlara sorumluluk sahibi olup evden çıkmamalarını söyleyen Schwarzenegger’in paylaştığı fotoğraflar işe yarar gibi görünüyor. Bu 9 hareket vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırıyor ve kendisinin belirttiği çalışma düzeni şu şekilde;

“İşte tüm egzersiz (egzersiz, yeni başlayanlar için tekrar sayıları, deneyimliler için tekrar sayıları):

Pushups: 25 Reps / 50 Reps
Dips between chairs: 20 Reps / 50 Reps
Row between chairs: 30 Reps / 50 Reps
Sit-ups: 30 Reps / 100 Reps
Bent-leg raises: 25 Reps / 50 Reps
Bent-over twists: 25 Reps / 50 Reps
Knee bends (squats): 25 Reps / 50-70 Reps
Calf raises: 25 Reps / 50 Reps
Chin-ups: 10 Reps / 30 Reps”

Tüm dünyanın evine kapandığı böyle çılgın bir zamanda, muhteşem bir paylaşım! Teşekkürler eski Kaliforniya valisi! Dünyayı kurtaran adam!

  1. 1 Push-Ups


  2. 2 Dip Between Chairs


  3. 3 Row Between Chairs - Bu biraz tehlikeli görünüyor 🙂


  4. 4 Sit-Ups


  5. 5 Bent-Leg Raise


  6. 6 Bent-Over Twist


  7. 7 Knee-Bend (Squat) - Topuğa dikkat


  8. 8 Calf Raise


  9. 9 Pull-Up



Beğendin mi? Arkadaşlarınla paylaş!

73
Format Seç
Kişilik testi
Kişiliğiniz hakkında bir şeyler ortaya çıkaran soru dizisi
Bilgi Yarışması
Doğru ve yanlış cevapları olan bilgi soruları
Anket
Genel eğilimleri belirlemek için oylama
Haber
Görsellerle ve alıntılarla zenginleştirilmiş metin
Liste
Klasik Listeleme
Gerisayım
Klasik Gerisayım
Open List
Kendi içeriğini ekle ve en iyi içerik için oylama yap
Sıralı Liste
En iyi liste seçeneği için oylama yap
Meme
Kendi fotoğrafını yükle ve üzerine yazılar ekle
Video
Youtube, Vimeo ve Vine Alıntıları
Ses dosyası
Soundcloud veya Mixcloud Alıntıları
Resim
Resim veya GIF
Gif
GIF format